Warum ist grüner Tee gut für Sie?

Grüner Tee ist in China seit 4.000 Jahren ein beliebtes Getränk, das sowohl für seinen Geschmack als auch für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt wird. 

Er soll nicht nur anregend wirken, sondern auch verschiedene medizinische Vorteile bieten, wie zum Beispiel das Risiko von Krebs und Schlaganfall senken und die Gehirnfunktion verbessern.

Der Nutzen des Trinkens von grünem Tee

Obwohl Hunderte von Studien durchgeführt wurden, ist die wissenschaftliche Literatur nicht schlüssig. Viele Studien deuten auf einen positiven Zusammenhang zwischen dem Konsum von grünem Tee und möglichen gesundheitlichen Vorteilen hin, aber die harten Beweise sind nicht alle vorhanden.

Unabhängig davon wird allgemein angenommen, dass grüner Tee eines der gesündesten Dinge sein kann, die man trinken kann. Es gibt mehrere Entgiftungstees, die unglaubliche gesundheitliche Vorteile haben.

Gehirnfunktion

Grüner Tee kann nicht nur Ihre Gehirnfunktion verbessern, sondern auch Ihre Intelligenz steigern und Ihre Denkgeschwindigkeit erhöhen. Er liefert Ihrem Körper die Aminosäure L-Theanin, die dazu beitragen kann, Angstzustände zu lindern.

Das Getränk hat einen geringeren Koffeingehalt als Kaffee, aber immer noch genug, um Sie wachsam zu machen und Ihre kognitive Leistung zu fördern. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie lieber zu entkoffeiniertem grünem Tee greifen.

Grüner Tee kann auch Ihr Gehirn im Alter schützen, indem er das Risiko für Alzheimer oder Parkinson senkt. Eine Laborstudie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass das Getränk vor dem Zelltod schützen kann, der mit Demenz und Alzheimer verbunden ist.

Andere Studien haben zudem einen Zusammenhang zwischen den Polyphenolen im grünen Tee und der Regeneration von Nervenzellen festgestellt.

Stoffwechsel

Einige Studien haben gezeigt, dass grüner Tee Ihrem Körper helfen kann, Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Eine Studie zeigte, dass die Fettoxidation um 17 Prozent gesteigert wurde.

Krebs

Es gibt Hunderte von Studien, die die Wirkung von grünem Tee auf Krebs untersuchen, hauptsächlich als vorbeugendes Mittel. Er kann jedoch möglicherweise auch als Medikament zur Behandlung von Krebs eingesetzt werden. 

Viele Studien unterstützen die Annahme, dass die im Tee enthaltenen Catechine (Antioxidantien, auch Flavonoide genannt) die Bildung von Tumoren verhindern können. Einige Studien wurden auch in Bezug auf bestimmte Arten von Krebs durchgeführt:

• Magen- und Brustkrebs: Grüner Tee könnte Teil einer Behandlung für Magen- und Brustkrebs sein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass eine Verbindung in dem Getränk, wenn sie mit einem Medikament namens Herceptin (Trastuzumab) kombiniert wird, bei der Behandlung von Magen- und Brustkrebs verwendet werden kann. Außerdem ergab eine Meta-Analyse von Studien, dass Frauen, die viel von dem Tee tranken, ein 22 Prozent geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken, der häufigsten Krebsart bei Frauen.
• Prostatakrebs: Eine Studie fand heraus, dass Männer, die viel grünen Tee tranken, ein 48 Prozent geringeres Risiko hatten, an der häufigsten Krebsart bei Männern zu erkranken - Prostatakrebs.
• Kolorektaler Krebs: Eine Studie mit über 69.000 Frauen in China ergab, dass regelmäßige Grünteetrinkerinnen ein um 57 Prozent geringeres Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken, der sich im Dickdarm, Rektum oder Darm bilden kann.
• Cholesterin, Diabetes und Blutdruck: Das Trinken von grünem Tee kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Studie aus dem Jahr 2013, an der 821 Personen teilnahmen, fand heraus, dass das tägliche Trinken von grünem oder schwarzem Tee dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck aufgrund der im Tee enthaltenen Katechine zu senken.

Zähne und Haut

Grüner Tee kann Ihrer Zahngesundheit zugutekommen. Er enthält Catechine, die Bakterien bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit einer Infektion mit dem Grippevirus senken können.

Dieser Tee kann auch positive Effekte auf die Haut haben. Er wirkt antioxidativ und entzündungshemmend und kann so Faltenbildung und Hautalterung vorbeugen.

Studien mit Menschen haben ergeben, dass grüner Tee bei äußerlicher Anwendung die Sonneneinstrahlung reduzieren kann.

Langlebigkeit

Mehr grüner Tee zu trinken, kann sogar Ihr Leben verlängern. In einer japanischen Studie hatten 40.530 Erwachsene, die fünf oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag tranken, ein signifikant geringeres Risiko, über einen Zeitraum von 11 Jahren zu sterben. 

Die Korrelation war bei Frauen stärker, die ein um 23 Prozent geringeres Sterberisiko hatten. Bei Männern war die Wahrscheinlichkeit um 12 Prozent geringer.

Wie viel sollten Sie trinken?

Die Meinungen darüber, wie viel grünen Tee man täglich zu sich nehmen sollte, gehen auseinander. Tatsache ist, dass eine Tasse grüner Tee wahrscheinlich nicht genug ist, um Ihre Gesundheit zu beeinflussen. Einige Studien legen nahe, dass zwei Tassen grüner Tee Vorteile zeigen, während andere sagen, dass fünf oder sechs am besten sind. 

Wenn Sie Bedenken haben, so oft auf die Toilette zu gehen, wie es bei diesem Konsum nötig wäre, können Sie stattdessen ein Grüntee-Ergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Nebenwirkungen von grünem Tee

Grüner Tee hat im Allgemeinen mehr Vorteile als Risiken. Aber er ist nicht für alle geeignet, weil er manchmal Nebenwirkungen verursacht. Grüner Tee enthält Gerbstoffe, die die Eisenaufnahme und die Folsäureaufnahme verringern.

Deshalb ist grüner Tee vielleicht nicht ideal, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden wollen. Ein anderer möglicher Nachteil ist ein erhöhtes Osteoporoserisiko, weil der Tee viel Kalzium aus dem Körper ausscheidet, wenn man ihn in großen Mengen trinkt.

Weitere Nebenwirkungen können Nervosität und Magenprobleme sein, wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren.

Wie immer, zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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